[...] + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 5 x 20 x 80 kg 150/80x20/150/80x20 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 Piekło niemiłosiernie. 3. Prostowanie [...]
Jak coś nie idzie to przeważnie wina leży albo w diecie albo w treningu. Jak już myślisz że coś z twoim układem hormonalnym jest nie tak to robisz pełen zakres badań na własną rękę bądź udajesz się do specjalisty. Na masę wchodzisz po redukcji , kończysz etap redukcji i wraz z nim t3 i zaczynasz powoli dobijać (kcla) .
[...] zostawiam i potem najwyżej mniej dokarmiam, rozmnożyć też bym mogła, ale nie mam dla kogo dawaj z tymi wakacjami , odpoczynek się przyda ja wiem, ze się nie nadaję do redukcji właśnie przez psyche - redukcja dla sylwetki nie jest dla mnie odpowiednią motywacją (w ogóle ciężko mi tę znaleźć) a z czego - no wiesz, ja wiem i to najważniejsze [...]
[...] uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie godzina w tygodniu gry w tenisa. Teraz przy diecie na pewno będzie siłownia i aeroby . [...]
[...] zrobienia treningu z Wielkimi tego sportu - myślę ,że Bezcenne !!!!. Mamy już 19 zgłoszeń-jest miejsce jeszcze na 2 osoby Ważymy także Kolosa-sprawdzimy jego postępy w redukcji ,jest ,jak to mówi na diecie jeńca :) [...]
[...] pieczywo - nie potrzebujesz go. JEśli chodzi o warzywka to papryka, brokuł, szpinak, ogórki kiszone, sałata, pietruszka, ogólnie zielenina wskazana. Przydatnym jeszcze na redukcji /i nie tylko/ jest dorzucenie ZMA /zestaw cynku z magnezem i wit b6/, do tego może być jeszcze wapń. Twój jadłospis może/powinien różnić się z dnia na dzień. Ważne, [...]
Ale przy redukcji najczęściej cardio kręci się z rana na czaczo lub po treningu siłowym. Chciałem pobrać tą książkę z neta ale byłem na play-ju, a ona 500 mg coś zajmowała. Jak ktoś ma może wrzucić te parę stron o których wspomniał Koniu ?
[...] 60 min aerobów, skoro można to sobie rozdzielić na parę części. Wszystko i tak weryfikuje dieta. Jak nie ma na co zwalić, to zwala się zawsze na trening, aeroby/hiit, a na redukcji, to dieta jest najważniejsza. Schudniemy i bez zbędnego ruchu typu siłownia/aeroby z odpowiednią dietą, ale będzie na pewno, to wolniejszy proces. Zmieniony przez - [...]
[...] i to głównie robię no excuses :) lubię wysiłek dzięki no ja taki kryzys zawsze mam spac mi sie ciagle chce poza poniedzialkiem ale codziennie wstaje 5 lub 530 No ja tak samo :) wstaje o 5, ale na masie chce mi się ciągle spać od węgli na redukcji z reguły lepiej, Leon - przecież robi interwały, tylko po nogach samo aero ;-) dokładnie :-))
[...] PIĄTEK DZIEŃ 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton [...]
[...] do klatki 3 x 12 /SFD/2016/10/21/bdb85728275646bc9200a37f3c7a0dc0.jpg Dieta monotonna, ale na razie nic mnie nie nudzi, więc nie zmieniam. Poza tym nie chcę mi się, Na redukcji włącza się zmysł kucharza, ale jeszcze sporo do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak [...]
nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś [...]
Małe podsumowanie, skończył się mój okres przygotowawczy na selekcję (2 miesiące redukcji). (jutro pre-selekcja) Na początku wymiary/dane http://img837.imageshack.us/img837/8184/pnhb.png Fotki Podglądowe (cudów nie ma:-), zarys brzucha mimo że mały to lepiej wygląda na żywo) http://img541.imageshack.us/img541/4995/6sf2.jpg Sprawnościowo do przodu, [...]
Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]
[...] Łydka 30 Wychodzi na to,że mam + w miejscach,w ktorych najbardziej mieć nie chialam ;/ czyli w brzuchu. Czułam ostatnio,że brzuch robi mi się większy. Wiem,że nie jestem na redukcji,ale wzrosty w tych miejsach też nie były oczekiwane. Zmieniać coś w diecie w związku z tym? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-06 15:01:24 Zmieniony przez - [...]
WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]
Po pierwsze, na moje to za mało nawet jesz. Po drugie, nie próbowałeś się kontaktować z jakimś psychologiem, żeby się z tej anoreksji "wyleczyć", bo moim zdaniem taki stan nadal nie jest normalny. Na masie, Ty w ogóle nie powinieneś czuć głodu. Głód to nasz wróg, nawet na redukcji ;D
[...] na sile i masie robię progres intensywnością startując często z lekko zaniżonego pułapu, poprawiając siłę oraz robiąc priorytety na partie, które chce poprawić, a na redukcji staram się nie rozmienić na drobne siły i masy na bieganiu się nie znam, nie przeczytałem jeszcze żadnej mądrej książki w całości, więc tylko mędrkuję teoretycznie [...]
[...] marszu to ty przy swojej nadwadze z 1000 kalorii spalisz. Zwlaszcza na poczatku gdzie organizm nie jest przyzwyczajony do wysilku. > to przy mojej masie i tempie redukcji poprzez diete moze byc > nie oplacalne... Ruch jest oplacalny. Ruch jest ZAWSZE oplacalny. Pomijajac fakt redukcji, czujesz sie po prostu lepiej jak serce [...]
loferne - łanłej tiket od str.7
